TUL:n Savon piiri ry
Kauppakatu
42-44 A II krs.
78200
VARKAUS
puhelin
044-906 2144
ELÄMÄN SUOLAA LIIKUNNASTA – ikäihmisten
vertaisliikuttajakoulutus
TUL:n Savon piiri ry järjestää varttuneemmalle väelle
ns. matalan kynnyksen liikunnan vertaisohjaajakurssin
Varkaudessa, uimahallin kerhohuone +
sali (Ahlströminkatu 11).
tiistaina 29.9.2009 alkaen klo 9.45
Koulutuksella annetaan eväitä seurojen
senioritoimintaan, mutta se sopii hyvin myös ikäihmisten oman kuntoilun
opasteeksi, olemassa olevien pienryhmien piristeeksi tai esim. ikäihmisten
parissa työskenteleville.
Kouluttajana on TUL:n kunto- ja terveysliikuntakouluttaja,
fysioterapeutti Leena
Kämäräinen
Koska kurssin aikana mennään myös ulos lähipuistoon,
on syytä pukeutua syksyä ajatellen - ainakin kunnon kengät on hyvä ottaa
mukaan.
Osallistumismaksu on ainoastaan 30 euroa (TUL:n
seurojen jäsenille 10 euroa) sisältäen opetuksen, materiaalin ja kahvit. Lounas
on omakustanteinen, esim. läheisessä Navitaksen ravintolassa 6-9 euroa/annos.
Sitovat ilmoittautumiset 22.9.2009 mennessä piiritoimistoon,
yllä olevaan osoitteeseen.
Ohjelma
klo 9.45 - Kurssin avaus + kahvit
10.00 - Miksi ikääntyvän on hyvä liikkua?
10.45 - Miten ikääntyvän kannattaa liikkua?
11.30 - Liikkumaan !
11.45 - Liikkumisvinkkejä
(petankkia,/ sauvajumppaa, / sauvakävelyn niksejä,
12.30 - Lounas
13.30 - Ikääntyvän vaivat. Mitä kannattaa huomioida
liikunnassa?
14.00 - Ikääntyville
”tuunattuja” liikuntaleikkejä ja –pelejä
/ pieniä kotikuntotestejä” / venyttelyjä…
15.15 - Miten
saan porukkaa mukaan?
TERVETULOA !
